外贸SOHO如何缓解焦虑抑郁的情绪？

时间过得很快，又快到9月， 这个月挺淡的，就一个订单，1000多美金。 刚看了下邮箱，一个月就发了55封邮件，2个回复的。 WhatsApp和Facebook聊了些老客户。 基本上都是这个月前几天联系的，后面都几乎没怎么工作了，因为状态真的很差。 ~~~ 最近总是睡不好，便秘，焦虑，失眠，晚上起来上厕所很多次。 白天打开电脑想做事的时候，总感觉力不从心，有时候感觉聊的思路都不太清晰。然后总是躺着玩手机，每天心情都有些低落，总是想起以前很多不好的事 这些事情明明已经过去了，偏偏会在情绪不好的时候，一遍遍的回味，内耗着自己。 ~~~ 有一天我带着小孩出去玩了一天，感觉状态恢复了不少，但也不能天天这么玩。 想自己在家运动，但是现在身体沉重了。其实以前没怀孕的时候，运动真的很有效果。有一段时间我的业绩进步很快，那段时间也恰好是我跳小红帽，瘦了十几斤的那段时间。 ~~~ 所以现在给自己的方案是，每天坚持出去散步，每天步行15000步，分为早中晚三次，每次5000步，中途累了就坐着休息会。 目前已经坚持了4天，感觉睡眠好了很多，心里也没那么多负能量了，周末教小孩做作业也更有耐心了。买了好久没炖的燕窝，也终于拿来炖了吃了。还把家里整理了一下。 9月应该会好起来吧，希望自己不要再焦虑了，焦虑解决不了任何的问题，先调整好状态，再慢慢来吧。 ~~~ 你们状态不好的时候，有什么好的方法？