现在不能单出口了，是真的吗？

关于您的问题，我可以向您解释一下。

首先，目前中国的外贸政策并没有禁止单独出口商品。事实上，中国一直鼓励外贸发展，成为全球最大的出口国。因此，您所听到的关于宁波不能单独出口的说法是不准确的。

在外贸操作方面，通常情况下，个人外贸从业者（如soho族）可以通过以下方式参与外贸活动：

1. 注册公司：建议您注册一个公司作为正式的经营主体，这样可以获得更多的商业合作机会，并为您的业务提供更多的保护。您可以联系当地商事部门了解具体的注册流程和要求。

2. 找信誉良好的供应商：选择可靠的工厂或供应商，以确保产品的质量和交货时间。

3. 退税：在出口贸易中，您可以通过向海关提供相关的退税材料来申请退税，以返还您在销售出口商品时缴纳的增值税或消费税。

4. 签订合同：与客户签订正式合同，明确双方的权利和责任，并约定付款方式和条款。

5. 付款方式：可以通过电汇、信用证、支付宝、PayPal等方式接收客户的付款。

6. 物流和运输：选择合适的物流方式和承运人，以确保产品按时准确地送达客户。

请注意，上述步骤只是一种常见的操作方式，实际情况可能因个人需求和行业差异而有所不同。建议您咨询相关专业人士以获得更准确的指导和帮助。